年末は、家や書類だけでなく
心の中も一度リセットするのにちょうどいいタイミング。
今年を振り返ると、
知らず知らずのうちに抱えてきたものが
まだ心の中に残っていませんか？
今日は、よくある4つのチェック別に
「手放し方」「整え方」をまとめました🌿
✔ 今年、頑張りすぎた自分
よくあるサイン
- いつも気を張っていた
- 休むことに罪悪感があった
- 「私がやらなきゃ」が口癖だった
年末の整え方
まずは、評価をやめること。
「頑張りすぎた＝ダメ」ではなく
それだけ必死に生きてきた証です。
おすすめは、
👉 今年いちばん頑張ったことを3つだけ書き出す
できた・できなかったは関係なし。
最後にこう書いてください。
「ここまでよくやったね」
自分にその一言をかけられるだけで、
心はふっと緩みます。
✔ できなかったことへの後悔
よくあるサイン
- 「あの時こうしていれば…」が頭から離れない
- 今年を振り返ると反省ばかり浮かぶ
年末の整え方
後悔は、未来へのヒント。
できなかった理由を
「自分の弱さ」ではなく
その時の体力・環境・心の余裕として見てみましょう。
おすすめは、
👉 できなかったことを1つだけ選び
👉 「今の私なら、どうする？」と書く
それは来年の自分へのメモ。
後悔は、責める材料ではなく
次の選択を優しくするための材料です。
✔ もう抱えなくていい人間関係
よくあるサイン
- 会う前から気が重い
- 連絡が来ると疲れる
- 本音を出せない関係が続いている
年末の整え方
無理に切らなくていい。
距離を調整するだけで十分です。
おすすめは、
👉 来年も「同じ距離感でいたい人」
👉 少し距離を置きたい人
この2つに、心の中で分けてみる。
返事を急がない。
会う頻度を減らす。
それだけでも、立派な選択。
人間関係は
「続ける」か「切る」だけじゃありません。
✔ 無理して背負ってきた役割
よくあるサイン
- 期待される自分を演じていた
- 断るのが苦手
- いつの間にか役割が増えていた
年末の整え方
役割は、自分で下ろしていい。
おすすめは、
👉 「本当はやらなくてもいいこと」を1つ決める
完璧にやめなくていい。
来年は
- 頻度を減らす
- 誰かに任せる
- 力を抜く
それで十分。
役割を減らすことは、
怠けることではなく
自分を守る選択です。
おわりに
年末の気持ちの大掃除は、
全部を片付ける必要はありません。
ひとつ軽くなるだけで、
新しい年はずっと歩きやすくなります。
今年もよく頑張ったあなたへ。
どうかこの年末は、
心と身体をゆるめる時間を大切にしてくださいね🌸
