キレイデザイン学 年末にする「気持ちの大掃除」― チェック別・やさしい整え方 ―
年末は、家だけでなく心も整えるタイミング。今年、頑張りすぎた自分や手放していい想いを、やさしく整理して新しい年を迎えませんか。
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キレイデザイン学 
キレイデザイン学 私のオリジナルメソッド
生年月日から、生まれ持った“軸”を読み解く使命リーディング。旧暦・月齢とカラーの視点から、無理なく力が発揮される在り方と自然に伸びる方向をお伝えします。
サロン 透明感のある肌作り｜50代からの「一日のスタイル」
くすみや乾燥が気になる50代の肌。実は透明感は、毎日の生活習慣と内側の巡りがカギ。無理なく続けられる「一日のスタイル」をまとめました。
サロン 50代のお悩み② 体型・筋力・ぽっこりお腹 〜そして骨密度〜
50代になると、体重は変わらないのに体型が変わったり、下腹がぽっこりしやすくなったり…。それはサボりではなく、筋力・骨盤・ホルモン変化が重なる年代だから。体型・筋力、そして骨密度まで含めて、今から意識したい体の整え方をまとめました。
サロン 50代が「なんとなく不調」を感じやすい理由
50代になると、疲れ・冷え・眠りの浅さなど“なんとなく不調”が増えてきます。その原因となるエストロゲンの変化と、自律神経・腸・睡眠のつながりを分かりやすく解説しています。今日からできる予防ケアも紹介しているので、体と心を整えたい方におすすめです。
サロン 腸 × 睡眠 × マクロファージ｜夜の過ごし方で免疫はもっと強くなる
前回の公式LINEでもお伝えしたように、マクロファージの約70％は腸に存在しています。腸を整えることは免疫アップの基本ですが、実はそれだけではありません。腸が整うと「睡眠の質」まで上がる──この深い関係を今日はわかりやすくまとめます。腸が整...
サロン 🌿 腸内環境を整えると、マクロファージの“質”が上がる理由
腸内環境は免疫の要で、マクロファージの約70％が腸に存在。食べ過ぎや甘い物の頻度が腸を疲れさせ、免疫・メンタル・睡眠に影響します。発酵食品や食物繊維で腸を整えることで、体調が一気に変わる。“腸×睡眠×免疫”の深い関係を解説。
サロン お金もかけずにできる！マクロファージ活性化術（運動編）
初冬は乾燥と冷えでマクロファージが弱りやすい季節。免疫の要であるマクロファージを “お金をかけずに” 活性化する方法を紹介。散歩・ジョギング・スクワット・深呼吸ストレッチなど、今日からできる簡単習慣で冬の免疫力を守ろう。
サロン マクロファージと“乾燥＆冷え”の関係を深掘り〜初冬は「免疫の落とし穴」に気をつけて〜
11月は「初冬」。乾燥と冷えが進み、マクロファージの働きが落ちやすい季節。粘膜の乾き・腸の冷え・血流低下は、免疫の落とし穴。まずは“温かい汁物”と“こまめな水分補給”で身体を守りましょう。
サロン 🌸心と笑いの力で脳を整える
「最近、笑っていないな…」そんな時は、心だけでなく脳も少しお疲れのサインかもしれません🧠笑うことで、セロトニン・ドーパミン・エンドルフィンなどの“幸せホルモン”が一斉に活性化。ストレスホルモンをやわらげ、脳をリセットしてくれます。KOKOCHIでは、・ビジリスで体を動かして整える・ストレッチで血流を促す・そして“笑う”で心をゆるめる🌸この3つのリズムで、脳と心をしなやかに保っています。さらに、温めることで脳はもっと穏やかに整います。バザルトストーンの温熱は、遠赤外線が血流を高め、脳のリラックス信号「α波（アルファ波）」を引き出します。まさに“静のドーパミンケア”。「動く → 整える → 笑う → 温まる」この循環こそ、ここち良く生きるためのKOKOCHI流・脳ケアリズムです🩷