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腸内環境は免疫の要で、マクロファージの約70％が腸に存在。食べ過ぎや甘い物の頻度が腸を疲れさせ、免疫・メンタル・睡眠に影響します。発酵食品や食物繊維で腸を整えることで、体調が一気に変わる。“腸×睡眠×免疫”の深い関係を解説。

初冬は乾燥と冷えでマクロファージが弱りやすい季節。免疫の要であるマクロファージを “お金をかけずに” 活性化する方法を紹介。散歩・ジョギング・スクワット・深呼吸ストレッチなど、今日からできる簡単習慣で冬の免疫力を守ろう。

「最近、笑っていないな…」そんな時は、心だけでなく脳も少しお疲れのサインかもしれません🧠笑うことで、セロトニン・ドーパミン・エンドルフィンなどの“幸せホルモン”が一斉に活性化。ストレスホルモンをやわらげ、脳をリセットしてくれます。KOKOCHIでは、・ビジリスで体を動かして整える・ストレッチで血流を促す・そして“笑う”で心をゆるめる🌸この3つのリズムで、脳と心をしなやかに保っています。さらに、温めることで脳はもっと穏やかに整います。バザルトストーンの温熱は、遠赤外線が血流を高め、脳のリラックス信号「α波（アルファ波）」を引き出します。まさに“静のドーパミンケア”。「動く → 整える → 笑う → 温まる」この循環こそ、ここち良く生きるためのKOKOCHI流・脳ケアリズムです🩷

「最近、何をしても心が動かない」──そんなとき、実は脳の“やる気スイッチ”が少し眠っているだけかもしれません。ドーパミンは、私たちの「ワクワク」「やる気」「集中力」をつくるホルモン。けれど年齢とともに、同じ刺激では満足できなくなり、分泌量も少しずつ減っていきます。でも安心してください。ドーパミンは“増やせる”し、“出しやすくできる”んです🧠✨そのカギは──「体を動かすこと」と「小さな達成感を重ねること」。運動によって血流が上がると脳の神経が刺激され、ドーパミンが自然に活性化。さらに「できた！」という達成感を感じるたびに、脳がご褒美を感じてまた分泌が促されます。KOKOCHI流では、・ビジリスで骨盤底筋と体幹を刺激し・ストレッチで姿勢と血流を整え・呼吸で自律神経をリセット🌿この「動く・整える・笑う」のリズムで、脳の“ワクワク神経”を取り戻していきます。ワクワクは、若さでも流行でもなく、「心の使い方」で生まれるもの。今日も小さな“やった！”を積み重ねて、あなたの脳にやさしくスイッチを入れてあげてください💫