50代に入ってから、
「食べる量は変わっていないのに体型が変わった」
「体重は同じなのに、お腹だけ出てきた」
そんな声を聞くことが本当に増えました。
これは、意志の弱さやサボりが原因ではありません。
50代は、筋力の低下・骨盤まわりのゆるみ・女性ホルモンの変化・自律神経の乱れが、
ゆっくり確実に重なってくる年代だからです。
特に目立ちやすいのが、
- 下腹だけぽっこり
- お尻や太ももに力が入りにくい
- 階段がしんどくなる
- 疲れが抜けにくい
「まだ大丈夫」と思えているうちは生活に大きな支障はありません。
でも実はこの“まだ大丈夫な時期”こそが、一番整えどきでもあります。
サボりではない。でも「メンテナンス」は必要な年代
50代からの変化は、頑張らなかった結果ではありません。
ただ、これまでと同じ生活では、体が少しずつ対応しきれなくなっていく年代に入ったというだけ。
だから必要なのは、がんばる筋トレや我慢ではなく、
意識して体をメンテナンスすること。
特に大切なのは、
- 骨盤まわり
- インナーマッスル
- 呼吸
- 巡り
体を「支える」「安定させる」部分を整えていくことです。
これが整ってくると、
- お腹に自然と力が入りやすくなる
- 立ち姿や歩き方が変わる
- 疲れにくくなる
- 気持ちまで前向きになる
50代から、もうひとつ意識したい「骨密度」
そして最近、50代女性から特に質問が増えているのが骨密度。
骨は年齢とともに自然に弱くなっていきますが、
実は「動き方」「筋肉の使われ方」によって、そのスピードは大きく変わります。
骨は、筋肉が動き・引っ張られる刺激を受けることで保たれる性質があります。
ところが50代以降は、
- 運動量が減る
- 下半身や体幹を使わなくなる
- ストレスやホルモン変化が重なる
ことで、骨への刺激が一気に減りやすいのです。
骨密度が落ちやすい人の生活習慣
- 座っている時間が長い
- 歩く量が少ない
- 車移動が中心
- 細身だが筋力が少ない
- 冷えや血流の悪さを感じる
こうした生活が続くと、骨は「使われていない」と判断し、
少しずつ密度を落としていくこともあります。
医療ではなく、サロンでできること
骨密度の測定や診断、治療は医療の分野です。
サロンでそれを行うことはできません。
ですが、サロンだからこそできる役割もあります。
それは、骨を弱らせにくい体の土台をつくること。
筋肉に刺激を入れ、姿勢や骨盤まわりを整え、
「動ける体」「支えられる体」を保ちやすくする。
医療で数値を確認し、
日常の体づくりやメンテナンスをサロンで支える。
この“間”をサポートする存在が、サロンの立ち位置だと考えています。
未来の自分のために、今できること
体型も、筋力も、骨も。
一気に崩れることは少なくても、気づかないうちに変わっていくのが50代。
「今すぐ困ってはいない」からこそ、
未来の自分のために、今できるケアを選ぶ。
無理なく、続けられる形で、
体の土台を整えていくことが、
この先の安心や自信につながっていくと感じています🌿
